Bénéfices d’exercices en piscine pour les femmes enceintes
Pourquoi les cours d’exercices en piscine sont si intéressants pour la grossesse, la période postnatale et les femmes ayant des problèmes de plancher pelvien ? Cela peut les aider à se détendre.
La thérapie de remise en forme aquatique possède des caractéristiques uniques qui protègent, préservent et améliorent la santé tout au long de la vie. Il permet de nombreux avantages pour la santé, en particulier la forme cardiovasculaire, le renforcement musculaire et permet aux personnes souffrantes de continuer à participer. Nous pensons que c’est sous-estimé !!
Alors pourquoi faire du sport dans l’eau ?
La pression hydrostatique et la flottabilité de l’eau permettent de se sentir en apesanteur selon la profondeur du bassin. C’est idéal si vous ressentez une douleur ou un inconfort qui pourrait autrement vous empêcher de faire de l’exercice sur terre.
Se déplacer dans l’eau crée moins de force de réaction au sol et exerce donc moins de pression sur vos articulations et vos muscles, ce qui peut vous aider si vous ressentez une faiblesse des muscles du plancher pelvien, des maux de dos ou des membres inférieurs.
L’exercice aquatique invite les débutants, les athlètes récréatifs et les athlètes d’élite. Indépendamment de la condition physique préalable, l’aquagym propose des exercices facilement modifiables pour s’adapter à tous les niveaux. Notre partie préférée est que vous êtes déguisé dans l’eau afin que vous n’ayez pas à sentir que vous devrez rivaliser avec la dame à côté de vous !
Quels sont les avantages pendant la grossesse ?
Faire de l’exercice dans l’eau est sans danger tout au long de votre grossesse, même jusqu’à la naissance ! Certains avantages de l’exercice dans l’eau pendant la grossesse comprennent :
- Amélioration du flux sanguin vers l’utérus et le placenta
- Une réduction de l’enflure, en particulier dans les bras et les jambes
- Une diminution de la douleur et de l’apparition de varices
- Meilleur contrôle de la température par rapport à la terre
Et après avoir accouché de mon bébé ?
Faire de l’exercice dans l’eau présente également des avantages lorsque vous vous remettez de la naissance, notamment :
Moins de pression sur vos articulations, vos muscles et vos ligaments (et vos seins !) car l’exercice a un faible impact.
Construire une forme cardio pour le retour au sport en faisant des exercices tels que le jogging aquatique et le saut
L’option d’exercer aussi facilement ou difficilement que vous le souhaitez, et ce, même dans votre propre piscine.
Quels sont les avantages pour toutes les femmes ?
Les avantages de l’exercice aquatique ne sont pas seulement documentés pendant la grossesse et pendant la période postnatale. Toutes les femmes peuvent bénéficier des exercices aquatiques ! Certains de ces avantages incluent :
Idéal pour ceux qui gèrent un prolapsus des organes pelviens et une incontinence urinaire
Permet un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) avec moins de risque de blessure
Moins de douleurs musculaires après l’effort
Combinaison parfaite de fitness, résistance, coordination, relaxation et FUN
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