L’importance d’engager un coach sportif
Un entraîneur personnel peut aider à identifier les meilleurs exercices et leur fréquence pour aider les gens à atteindre des objectifs réalistes et réalisables lors de votre entraînement personnel. Sans cela, les gens peuvent non seulement perdre du temps et de l’argent, mais aussi perdre leur motivation. Voici ce que vous pouvez obtenir avec une approche personnalisée du fitness
Selon des recherches, près de la moitié (46 %) de ceux qui rejoignent une salle de sport n’ont pas d’objectif précis en tête et, parmi ceux qui le font, près des trois quarts (74 %) ne fixent pas de date limite pour atteindre leurs objectifs.
Une aide professionnelle
Vous pouvez perdre du temps dans la salle de gym, ou vous pouvez l’utiliser à bon escient. Le corps de chaque personne est différent et répondra donc à l’exercice de manière légèrement différente, et cela dépendra de ses objectifs. Un entraîneur personnel peut aider à identifier les meilleurs exercices et leur fréquence pour aider les gens à atteindre des objectifs réalistes et réalisables. Sans cela, les gens peuvent non seulement perdre du temps et de l’argent, mais aussi perdre leur motivation. Les gens peuvent tirer plus de valeur de leur investissement en obtenant une évaluation personnalisée et un plan d’entraînement, en fournissant une structure, un soutien et une aide pour fixer des objectifs.
Apprendre à utiliser les machines
De nombreuses personnes qui commencent à rejoindre une salle de sport disent qu’elles se sentent dépassées par les différentes installations et ne savent pas comment utiliser les différents types d’équipements lors de leur entraînement personnel. Pour cette raison, nous devrions offrir une introduction à tous les nouveaux membres. Ainsi, trop souvent, les utilisateurs de gymnases éprouvent un sentiment d’ignorance quant à la façon dont ils devraient s’entraîner et se sentent souvent trop gênés pour demander de l’aide. Ce manque de direction peut entraîner le fait de suivre l’entraînement de quelqu’un d’autre parce que cette personne semble savoir ce qu’elle fait ou qu’elle a l’air bien physiquement.
Le bien-être est tellement individuel ; il est logique que chacun ait besoin d’un plan construit autour d’eux et de leurs besoins. Car copier l’entraînement de quelqu’un d’autre dans le gymnase risque de s’avérer inefficace car il n’a pas été adapté à vous, mais cela pourrait également entraîner des blessures.
Comprendre votre entraînement
Les gens devraient avoir une connaissance de base des mesures clés qu’ils peuvent utiliser pour personnaliser un plan d’entraînement personnel plus efficace, telles que leur fréquence cardiaque au repos, leur tension artérielle, leur forme aérobie, entre autres.
D’autres indicateurs comme les blessures antérieures ou existantes, la mobilité articulaire, le pourcentage de graisse corporelle peuvent être utilisés pour planifier un programme de conditionnement physique sur mesure en fonction des objectifs d’une personne et/ou pour suivre les progrès. Les progrès doivent être mesurés et les entraînements revus périodiquement.
Le défi mental
Cependant, lorsqu’il s’agit de santé et de forme physique, ce n’est pas seulement le physique qui est important ; c’est aussi la « prédisposition psychologique au changement » qui peut affecter les performances, et donc la réussite, au gymnase.
L’une des raisons pour lesquelles nous avons tendance à ne pas commencer ou à ne pas continuer à faire des changements est que cela peut demander des efforts et de l’inconfort.
Par exemple, nous pouvons penser qu’il fera froid dehors lorsque nous prévoyons d’aller courir, ou que cela « fera mal » et causera de l’inconfort. Pour contrer cela, une imagerie visuelle positive peut être utile. Des séances régulières avec un entraîneur personnel peuvent vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin et avoir quelqu’un dans votre coin pour vous pousser et vous encourager peut être gratifiant.
Une approche personnalisée de la remise en forme devrait également vous mettre au défi mentalement et physiquement, afin d’éviter que vous ne vous ennuyiez et que vous passiez au niveau supérieur. Vous devriez développer une routine pour vous avec une grande variété d’exercices pour vous maintenir hors de ce plateau.
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